Brazil étrend - Fogyjon egyszerűen, hatékonyan és finoman

Brazil étrend - könnyen fogyjon

A brazil étrend csak áldás azoknak az embereknek, akik nem válhatnak el finom ételektől. Például hússal, tojással és hallal. Természetesen az étrendnek megvannak a maga korlátai, de ezek nem olyan jelentősek, mint sok szigorú étrendben és táplálkozási rendszerben.

Tehát, ha még nem döntött a diéta mellett, de ugyanakkor szeret enni, akkor bátran válassza a brazil étrendet.

A brazil étrend előnyei és hátrányai

Az étrend különösen kedveli azokat a nőket, akik otthon maradnak és nem dolgoznak. A főzés egyszerűsége és egyszerűsége lenyűgöz. És nem utolsó sorban nem kell nagy összegeket költenie élelmiszerekre. Megvásárolhatja őket a legközelebbi szupermarketben.

Mielőtt úgy dönt, hogy diétát folytat, orvoshoz kell fordulnia, mivel minden étrendnek saját ellenjavallatai vannak.

A brazil étrend előnyei és hátrányai

Ön maga döntheti el a diéta időtartamát. A brazil étrendet két hétre vagy négy hétre tervezték. A diéta másik előnye, hogy nem kell menüt kitalálnia. Ezt már a diéta teljes időtartamára beosztották. Ez megkönnyíti az életét és időt takarít meg.

A brazil étrend alacsony szénhidráttartalmú fehérje diéta, a napi kalóriabevitel kissé csökken.

Táplálkozási szabályok és menük az étrendhez

Töredékesen kell enni. Ez arra utal, hogy most a napi étkezések száma nem lehet kevesebb négynél. Jobb, ha ötször eszel.

Az étrend szigorúnak és keménynek tekinthető, még azt is figyelembe véve, hogy húst és tojást fog enni. Nem ajánlott étkezést változtatni helyenként, és egyes ételeket másokra cserélni, különben előfordulhat, hogy nem éri el a kívánt hatást.

brazil diéta azt javasolja, hogy minden olyan fűszert és egyéb ételt, amely felkeltheti az étvágyát, ki kell zárni az étrendből. Tilos továbbá füstölt húsok, édes ételek és fűszeres ételek fogyasztása. Az étrend során a hüvelyeseket vissza kell vágni. Ha ezen a napon eszi őket, akkor ki kell zárni a kenyeret az étrendből.

Mit kell enni a fogyáshoz

A diéta során feltétlenül be kell vennie a C -vitamint, de jobb, ha vitamin komplexet választ magának, konzultálva orvosával. Emellett ne felejtsen el sok folyadékot inni.

A fő hangsúly az étrenden van, könnyű levesek, zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Szabad szénsavas ásványvizet vagy bármilyen gyümölcslevet inni.

Két hét alatt egy ilyen étrenddel körülbelül öt kilogrammot fogyhat. Fontolja meg a minta menüt, amelyet diéta során követni fog. Ez az étrend szigorúbb változata, amely fehérjéket - tojást, húst és halat - tartalmaz az étrend alapjaként.

Brazil étrend menü

Hétfő és kedd

Reggeli: egy főtt tojás, egy friss alma, egy pohár natúr kávé.

Az ebéd és a vacsora ugyanaz lesz: egy friss alma és egy főtt tojás.

Szerda

Reggeli: két főtt tojás.

Ebéd: száz gramm sovány főtt marhahús, kevés spenót.

Vacsora: egy főtt tojás és egy kis spenót.

Csütörtök

Reggeli: egy főtt tojás.

Ebéd: száz gramm friss tengeri főtt hal és egy közepes paradicsom.

Vacsora: két főtt tojás és egy pohár natúr kávé.

Péntek

Reggeli: egy főtt tojás és egy pohár natúr kávé.

Ebéd: száz gramm főtt tengeri hal és egy kis paradicsom.

Vacsora: száz gramm sovány sült hal és némi zöldségsaláta.

Szombat

Reggeli: egy főtt tojás és egy pohár natúr kávé.

Ebéd: száz gramm sovány főtt marhahús, egy közepes uborka és egy pohár natúr kávé.

Vacsora: kétszáz gramm sovány főtt marhahús, egy pohár natúr kávé.

Vasárnap

Reggeli: egy főtt tojás és egy pohár natúr kávé.

Ebéd: száz gramm főtt sovány csirke zsír és bőr nélkül, egy közepes uborka és egy közepes paradicsom.

A vacsora ugyanaz, mint az ebéd. Inni kell még egy pohár természetes kávét.

A brazil étrend következtetése

Mint látható, a menü meglehetősen kemény, és nagyon nehéz fenntartani egy ilyen étrendet. Ezért, mielőtt úgy dönt, hogy diétázni kezd, alaposan gondolja át, hogy ki tudja -e tartani a végsőkig. Ellenkező esetben kockáztatja, hogy tönkreteszi az egészségét, és nem kapja meg a kívánt számot.

A fogyás következményei diétán

A brazil étrendnek van egy másik változata is, amely a gyümölcsökre, zöldségekre, gyógynövényekre és gyümölcslevekre összpontosít. De az étlapja is meglehetősen szigorú, annak ellenére, hogy naponta legalább ötször kell ennie.

Ne feledje, hogy a mérsékelt testmozgás nagyon jótékony hatással van az egészségére, különösen diéta alatt, amikor lefogy, és a bőre petyhüdt lesz.

Érdekes lesz elolvasni:

Hozzászólás

Az Ön e-mail címét nem teszik közzé. Обязательные поля помечены *