Sómentes japán étrend - hatékony fogyás

Sómentes japán étrend - hatékony fogyás

A sómentes japán étrendet 13 napra tervezték, ezalatt 5-9 kg túlsúlyt lehet leadni. De nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

Sokan hozzászoktak a sós étkezéshez, só nélkül pedig más ízűek az ételek. Ezért nem mindenki tart fenn ilyen étrendet, bár a só korlátozása az étrendben előnyösnek tekinthető a szervezet számára, de nem szabad teljesen kizárni.

A diéta nevében a "japán" szónak semmi köze a japán konyhához. Egyes források szerint ezt az étrendet találták ki. táplálkozási szakemberek Japán egyik klinikáján, valószínűleg ezért is hívták így. Hatékonysága miatt az étrend gyorsan elterjedt az egész világon.

Japán étrend a fogyáshoz

Az étrenden átesett emberek véleménye szerint a sómentes japán étrend elég jól tolerálható, de vannak, akik ezt követően a klinikára mentek kezelésre. Ezért minden diéta előtt ügyeljen arra, hogy ne legyen lusta, és menjen orvoshoz konzultációra. Az elvesztett egészség helyreállítása sokkal drágább, és helyrehozhatatlan következményekhez vezethet.

Mint tudják, az élelmiszerben lévő felesleges só ödémához, azaz folyadékvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, ami garantálja a túlsúlyt. Ha ragaszkodik a sómentes étrendhez, megszabadulhat ettől a folyadéktól, és leadhat néhány kilót.

A sómentes japán étrend szigorúnak tekinthető, ahol az ételeket és a bevitel napját nem lehet megváltoztatni. A diétás menü alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz só és fűszer nélkül. Napközben megengedett ásványvizet inni gáz nélkül vagy teát cukor nélkül.

Sómentes japán étrend menü:

Első nap:

Reggelire: 1 csésze fekete kávé cukor és egyéb adalékanyagok nélkül.

Ebédre: kemény tojás - 2 db, 1 evőkanál. paradicsomlé, párolt káposzta.

Vacsorára: párolt hal - 200 gr., Alacsony százalékos kefir - 300 ml.

A diéta második napja:

Reggelire: 1 csésze fekete kávé cukor és egyéb adalékanyagok nélkül.

Ebédre: főtt hal és káposzta saláta.

Vacsorára: főtt hús - 200 gr., Alacsony százalékos kefir - 300 ml.

A sómentes diéta XNUMX. napja:

Reggelire: 1 csésze fekete kávé cukor és egyéb adalékok nélkül + pirítós.

Ebédre: cukkini - 1 db. (kaviár formájában vagy grillezve).

Vacsorára: tojás - 2 db. főtt hús - 200 gr., káposzta saláta.

Negyedik nap:

Reggelire: 1 csésze fekete kávé cukor és egyéb adalékanyagok nélkül.

Ebédre: sárgarépa - 3 db. (kaviár formájában), sajt - 2 db, fürjtojás - 3 db. (nyers).

Vacsorára: bármilyen gyümölcs.

Hogyan lehet fogyni diétával

A sómentes diéta ötödik napja:

Reggelire: nyers sárgarépa - 100 gr. (citromlével ízesíthetjük)

Ebédre: hal - 200 gr. (grillezett), paradicsomlé - 1 evőkanál.

Vacsora: gyümölcssaláta.

Hatodik nap:

Reggelire: 1 csésze fekete kávé cukor és egyéb adalékanyagok nélkül.

Ebédre: csirkehús - 500 gr., Zöldségsaláta.

Vacsorára: tojás - 2 db, saláta 2 sárgarépából (fűszerezheti növényi olajjal).

Hetedik nap:

Reggelire: 1 csésze tea cukor és egyéb adalékanyagok nélkül.

Ebédre: hús - 200 gr. (párolt vagy főtt), gyümölcssaláta.

Vacsorára: gyümölcsök.

Ezután megismétlődik a menü, ahol a 8. nap = 6. nap, 9. nap = 5. nap, 10. nap = 4. nap, 11. nap = 3. nap, 12. nap = 2. nap, 13. nap = 1. nap.

Érdekes lesz elolvasni:

Hozzászólás

Az Ön e-mail címét nem teszik közzé. Обязательные поля помечены *