Minden az úszásról a fogyás érdekében Hasznos információk mindenkinek

Minden az úszásról a fogyás érdekében

Az úszás ideális a fizikai aktivitáshoz. Az úszásnak köszönhetően javíthatja az immunitást, lassíthatja az öregedési folyamatokat, és javíthatja az egész test tónusát. A kitűnő fizikai forma, a tónusos izmok, a jó hangulat és az energiakitörés csak egy kis listája a pozitív aspektusoknak.

Az úszás előnyei a fogyáshoz

Az úszás súlycsökkentő előnyei vitathatatlanok. Könnyű és szórakoztató a fogyás, miközben javítja az általános egészséget.

Érdekes tények az úszásról

Még csak a víz felszínén fekve is fogyhat az ember. Az aktív úszás viszont nemcsak kalóriát éget, hanem segít az izmok erősítésében is. Éppen ezért az úszást bele kell foglalni az edzésprogramba.

Úszáskor az anyagcsere jelentősen felgyorsul. És az anyagcsere felgyorsulása, mint tudjuk, hozzájárul a fogyáshoz.

Az edzőteremben végzett edzéssel ellentétben úszás közben nem fogunk nyújtani és túlterhelni az izmokat.

Amikor úszunk, testünk olyan izmokat használ, amelyeket más módon nagyon nehéz megdolgozni.

Érdekes tények az úszásról

Vízben gyakorolni sokkal könnyebb, mint szárazföldön. Ezért közben nem fogunk nagy terhelést érezni úszás... És az izmok nagyon intenzíven és hatékonyan lesznek terhelve.

Az úszás nagyon hatékony a "narancshéj" elleni küzdelemben. Úszással legyőzzük a víz ellenállását. Így javítjuk a véráramlást, és egyetlen esélyt sem adunk a zsírszöveteknek a felesleges cellulit formájában történő lerakódásra.

Az úszás hatékonyan javítja a bőr tónusát. Rugalmasabbá, sűrűbbé, simábbá válik. A medence látogatása után az a benyomása támadhat, hogy masszázson vettünk részt.

Az úszás erősíti a szív- és érrendszert, stabilizálja a vérnyomást, növeli a vér hemoglobinszintjét és erősíti az immunrendszert.

Hogyan kell úszni a fogyás érdekében?

Ha még soha nem látogatta meg a medencét, akkor jobb, ha fokozatosan kezdi. Ez olyan, mint bármely más sport. A fizikai aktivitás éles növekedése nem kívánatos a szervezet számára.

Kezdetben 30 percig úszhat, nem túl intenzív és nem hosszú távokra. Néhány nap múlva a vitorlázási időt akár egy órára is növelheti.

Jobb úszni reggel vagy este

Reggel testünk ellazult és nagyon érzékeny a stresszre. És garantáltan energiát adunk egész napra. Este pedig elégetjük a nap folyamán megszerzett kalóriákat. Ez a hatás az edzés utáni megfelelő táplálkozással is erősíthető. De itt minden személyre szabott, ezért figyeljen a testére, és kövesse annak utasításait.

Mivel az emberi test súlya jelentősen csökken a vízben, az úszás ideális a túlsúlyos emberek számára. Ezenkívül az úszás még azok számára is alkalmas, akik ellenjavalltak a nagy fizikai aktivitásban. Végül is gyakran hallani, hogy az orvosok megtiltották egy személynek, hogy bármilyen sportot űzzen az ízületek vagy a hát problémái miatt. Az úszás a megoldás a problémára.

Milyen legyen az úszóedzésed?

Az úszást rendszeresen kell végezni. Mint minden más sport esetében, heti 3-4 edzés az optimális. Az úszás időtartama fokozatosan növelhető egy órára. De az úszás előnyei a fogyáshoz csak akkor lesznek, ha az edzést intenzív tempóban tartják. Ha csak egy órát fekszel a vízen, akkor a hatás minimális lesz.

A szervezet teljesítményének általános erősödése következik be. De ahhoz, hogy megszabaduljon a testzsírtól, még mindig meg kell próbálnia. Ehhez betarthatja a következő sémát: 70% intenzív edzés, 30% pihenés és gyógyulás.

A pillangó, a mellúszás és a kúszás nagyon hatékony úszási stílusnak számít. Jó úszni a mellkasán, támaszt tartva maga előtt. Ez segít megfeszíteni a karok és lábak izmait, erősíteni a hasizmokat, kidolgozni az oldalakat és "kiegyenesíteni" a testtartást. Igen, az úszás pozitív hatással van a gerincre is. Ezért azok, akik meg akarják javítani, látogassanak el a medencébe.

Úszó edzés

Edzés előtt feltétlenül melegítsen fel a szárazföldön. Adjon ennek a folyamatnak csak 5-10 percet, akkor a képzés hatékonysága és eredményessége jelentősen megnő. Bérelhet egy oktatót, aki elkészíti az Ön számára legmegfelelőbb képzési programot. És figyelemmel kíséri a leszállított technika helyességét is.

Az edző tanácsot ad, hogy milyen stílusban ússzon, hogy befolyásolja a problémás területet. Az edzés intenzitása is nagyon fontos. Minél többet mozog a vízben, annál gyorsabban fog fogyni. És a helyes táplálkozás fontossága általában vitathatatlan.

Mindezeket kombinálva elképesztő eredményeket érhet el rövid idő alatt. Ússzon örömmel és fogyjon!

Érdekes lesz elolvasni:

Hozzászólás

Az Ön e-mail címét nem teszik közzé. Обязательные поля помечены *