Mennyi időt kell tölteni az edzések között

Mennyi időt kell tölteni az edzések között

A legtöbb kezdő (és még tapasztalt) testépítő úgy véli, hogy ez a kemény edzés, amely elősegíti az aktív izomnövekedést. Valójában ez nem teljesen igaz. A testmozgás csak fokozza a fejlődést, míg az izomépítés pihenés közben történik.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok sportoló nem ismeri ezt az egyszerű igazságot és kopásgyakorlatot, nem érik el a várt eredményt. Ezért olyan fontos a pihenés.

miért szünetek az edzéseken

Az edzések között repülőjegyet foglalhat, moziba menhet vagy csak sétálhat, hogy először pihenjen, másodszor, hogy lehetőséget adjon az izmoknak a fejlődésre.

A maximális hatékonyság elérése érdekében be kell tartania a megfelelő edzési és pihenési rendszert. Ezért fontos tudni, hogy mennyi időt kell pihenni az erőgyakorlatok közötti szünetben. Ebben a cikkben részletesen elmondjuk erről.

Miért van szüksége az izmoknak pihenésre?

Sok testépítő ismeri azt a helyzetet, amikor a hétfői intenzív edzés után szerdán még mindig nincs elég erő és energia az erőgyakorlatokhoz. Ne vegye figyelembe ezt az általános fáradtság állapotát.

A tény az, hogy bármilyen tevékenység elvégzéséhez egy személynek bizonyos mértékű biokémiai erőforrásra van szüksége. Az aktív edzés során a testépítők felhasználják őket. Néha a test teljesen elveszíti regenerációs képességét.

Miért kell pihenni az izmoknak

Az első dolog, ami a testtel történik az erősítő edzés után, az a felhalmozás biokémiai tartalék... Ez a folyamat nem tart 15 percet.

A test teljes helyreállítása három naptól egy egész hétig tarthat (az edzés intenzitásától függően), és csak a biokémiai erőforrások feltöltése után kezdődik az izomnövekedés folyamata.

Mennyi ideig tart pihenni

Nem olyan nehéz ellenőrizni az edzések rendszerességét, és nem mindegy, hogy melyik testrészt edzed: mellkas; vissza; láb stb.

Képzeld el azt a helyzetet, hogy egy intenzív és sikeres hétfői gyakorlat után szerdán keményen próbálod betartani ugyanazt a normát. Ezt durva hibának tekintik. Amellett, hogy nem így éri el az eredményt, fennáll annak a veszélye, hogy károsítja az egészségét.

Mennyi idő pihenni az edzések között

Lehetséges, hogy csütörtökön teljesen visszanyeri erejét. Reggeltől felfrissültnek érzi magát. Javasoljuk, hogy ezt a napot is hagyja ki.

Addig is előfordulhat, hogy meg kell tudnia, hol értékesítik a repülőjegyeket, így nyugodtan folytathatja napi tevékenységeit. Csütörtökön a test helyreállítási folyamata éppen véget ért. Valójában az emberi test többre képes.

Pénteken nagy valószínűséggel rendkívüli energiahullámot érez, és a korábbinál nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokat végezhet.

Érdekes lesz elolvasni:

Hozzászólás

Az Ön e-mail címét nem teszik közzé. Обязательные поля помечены *